Преоткрийте лекотата на движението с Центриран поток
Нашата програма от 20 внимателно подбрани упражнения е създадена, за да подпомогне вашата гъвкавост, да подобри баланса и да внесе повече енергия и спокойствие в ежедневието ви.
Присъединете се към нас и направете първата стъпка към по-добро самочувствие и хармония с тялото си.
Научете повечеЗа кого е подходяща тази практика?
Нашата програма е разработена за всеки, който иска да подобри своето общо състояние и да се чувства по-комфортно в тялото си, независимо от възраст или ниво на подготовка.
Стартов План
- Достъп до 20-те основни упражнения
- Видео инструкции за всяко движение
- Седмични съвети за начин на живот
- Достъп от всяко устройство
План Напредък
- Всичко от Стартов План
- Допълнителни медитации за фокус
- Месечни уебинари за благосъстояние
- Достъп до затворена общност
План Хармония
- Всичко от План Напредък
- Персонализирани препоръки
- Техники за дишане и релаксация
- Приоритетна поддръжка по имейл
Какво дава редовната практика?
Постоянството в изпълнението на упражненията може да допринесе за усещане за лекота, подобрена координация и вътрешен баланс. Това е инвестиция във вашето добро самочувствие и жизненост.
- Подобряване на гъвкавостта и обхвата на движение
- Повишаване на енергията и жизнеността
- Подпомагане на силата и стабилността на тялото
- Насърчаване на умствената яснота и спокойствие
- Култивиране на по-добра връзка с тялото
"Отначало бях скептична, но след няколко седмици практикуване на тези упражнения, усетих промяна. Чувствам се по-енергична сутрин, а движенията ми са по-плавни. Тази програма ми помогна да се свържа отново с тялото си по един много позитивен начин."
Даниела Иванова Дългогодишен практикуващ, Монтана
Често задавани въпроси
Нуждая ли се от предишен опит?
Абсолютно не. Програмата е създадена така, че да бъде достъпна както за начинаещи, така и за хора с известен опит. Всяко упражнение е обяснено подробно, за да се гарантира правилно и безопасно изпълнение.
Колко време на ден трябва да отделям?
Препоръчваме да отделяте между 15 и 25 минути на ден. Важно е постоянството, а не толкова продължителността. Дори кратка ежедневна практика може да донесе усещане за подобрение.
Необходимо ли е специално оборудване?
Не, не е необходимо специално оборудване. Всички упражнения се изпълняват със собствено тегло. Нуждаете се само от удобно облекло и малко свободно пространство. Постелка за йога е препоръчителна за комфорт.
Какви са ползите за ума и настроението?
Освен физическите ползи, практиката насърчава концентрацията и осъзнатостта. Фокусът върху дишането и движението помага за успокояване на ума, намаляване на напрежението и подобряване на общото настроение.
Философия на движението
Връзката между тяло и ум
В основата на нашата философия лежи идеята, че тялото и умът са неразривно свързани. Когато се движим осъзнато, ние не просто тренираме мускулите си, а култивираме вътрешно спокойствие. Всяко упражнение е покана да се вслушате в тялото си, да усетите неговите възможности и да го подкрепите с грижа и внимание. Движението се превръща в движеща се медитация, която носи хармония и баланс в ежедневието.
Движението като изкуство
Ние вярваме, че движението е форма на изкуство, достъпна за всеки. Не става въпрос за перфектно изпълнение, а за изразяване на вътрешната енергия. Програмата "Центриран поток" ви насърчава да изследвате границите на своята гъвкавост и сила по един плавен и естествен начин. Целта е да се наслаждавате на процеса, а не просто да преследвате резултати. По този начин практиката остава вдъхновяваща и устойчива във времето.
Създаване на ежедневен ритуал
Превръщането на практиката в ежедневен ритуал е ключът към дългосрочното благосъстояние. Ето няколко съвета как да го постигнете.
Изберете своето време
Няма правилно или грешно време за практика. За някои това е сутринта, за да започнат деня с енергия и фокус. За други е вечерта, за да се освободят от натрупаното през деня напрежение. Експериментирайте и намерете времевия интервал, който работи най-добре за вас и вашия график. Важното е да бъдете постоянни.
Подгответе своето пространство
Създайте си спокойно и приятно кътче за вашата практика. Не е нужно да е голямо, но трябва да е чисто, подредено и да ви вдъхновява. Можете да добавите елементи като свещ, растение или приятна музика. Това ще помогне на ума ви да се настрои и да свърже това място с усещане за спокойствие и грижа за себе си.
Бъдете добри към себе си
Ще има дни, в които ще се чувствате силни и гъвкави, и други, в които ще ви е по-трудно. Приемете това като част от процеса. Целта не е да се състезавате със себе си, а да се вслушвате в нуждите на тялото си. Ако днес имате нужда от по-лека практика, направете я. Постоянството е по-важно от интензивността.
Хармония на тялото и ума
Програмата "Центриран поток" е повече от сбор от упражнения; тя е път към постигане на хармония между физическото и менталното състояние. Когато се движим с намерение, ние изпращаме сигнал на нервната си система, че е време да се успокои и да се възстанови. Плавните преходи между позите подпомагат координацията и баланса, което се отразява и на способността ни да навигираме по-балансирано през предизвикателствата на ежедневието.
Фокусът върху дишането е централен елемент от практиката. Контролираното и дълбоко дишане насища тялото с кислород, повишава енергийните нива и помага за освобождаване на менталното напрежение. С времето ще забележите, че това умение за осъзнато дишане се пренася и извън постелката, помагайки ви да останете спокойни и центрирани в напрегнати ситуации. Това е инструмент за саморегулация, който остава с вас през целия ден.
Имате въпроси?
Ако не намирате отговор на вашия въпрос, не се колебайте да се свържете с нас. Ще се радваме да ви съдействаме.